La meditación es el arte de observar nuestra mente.

Al observar, poco a poco la mente se descarga de pensamientos, esto permite que te vuelvas más atento, en realidad, más consciente.

En la meditación ponemos la mente a un lado, estamos tranquilos, sin identificarnos con ella, sólo mirando los pensamientos pasar.

La meditación es darnos cuenta que “no somos la mente”, somos mucho más que eso.

No somos la mente, ni el cuerpo, ni el intelecto, somos consciencia pura.

 

Algunos de los beneficios mentales y emocionales de la meditación son:

 

*Calma y paz interior.

*Atención consciente.

*Ecuanimidad y lucidez.

*Paciencia, amor y compasión.

*Conexión.

 

Mientras que los beneficios fisiológicos son:

 

*Reducción de la presión sanguínea.

*Relajación de la tensión muscular.

*Disminución de la producción de cortisol (Hormona del estrés).

*Incremento de la oxigenación cerebral.

*Aumento del número de conexiones de redes neuronales.

 

La meditación es para todos, sin embargo, si notas que tu mente está:

 

*Inestable y es dada a crear conflictos.

*Que le cuesta tomar decisiones con claridad.

*Que tus pensamientos te causan mucho sufrimiento.

*Que tiende a alimentar emociones tóxicas y que se polariza hacia lo negativo.

*Que se la pasa brincando del pasado al futuro y viceversa.

*Que escapa de la reflexión consciente y que tiende a pensar mecánicamente.

 

Esta práctica puede ser de gran beneficio para ti.